ja so falta uma semana...

o tempo passa rápido e já só falta uma semana (que ilusao)
esta semana: exercicio físico: ok
                     alimentacao: ok

a única coisa má é que a minha menina está doente, parece que agora já está um pouco melhor.
tambem descobri esta semana que posso substituir a bolachinha do café ( depois de comer) por uma maça... e fico super satisfeita. um bjo a todas e boa semana.

treino de hoje: 32min e 4.5km (a correr sem parar). a verdade é que descobrir o meu treinador foi uma das melhores coisas da minha vida.

ja so faltam 22 dias...

Ja so faltam 22 días para a minha  viagem a Portugal.... iuupppiii que alegría. neste 22 días (e inspirada em algmas meninas) decidi propor-me a mim mesma um desafio.
Durante estes días vou viver com a filosofía do hoje e só hoje ... hoje e só hoje vou: fazer uma alimentacao correcta, fazer exercicio físico.
Começo a notar que a pesar de estar a fazer uma alimentacao +/- correcta, tenho de ser mais estricta com as quantidades, ja só me faltam 6quilos para o meu objectivo e tenho que conseguir. o lema é: nao desistir e agora tb hoje e só hoje.
quero agradecer a todas as meninas que compartem a sua experiencia, graças a elas aprendo muitas coisas, para mim é reconfortante saber que nao estou sozinha e sobretudo saber que como dizem os espanhois "SI SE PUEDE".
UM BJO

Nova semana... Novo peso

Ola, bom dia a todas. Hoje comeca para mim uma nova semana, terca-feira é dia de enfrentar a balança... E hoje o peso é de 74,3. Muito bem para mim menos 400gr. Tambem tenho que dizer que considero oficial o peso da nova balança e que decidi só pesar me uma vez por semana.
A semana que passou foi óptima em termos de exercicio fisico mas em termos de alimentaçao nao foi tao positiva.
Uma das coisas que aprendi nestes anos de tentativas de emagrecer fracassadas foi que nao posso ser tao exigente com a comida... Porque logo canso me muito rapido e volto as compulsoes alimentares... Ontem, por exemplo, comi " tortilla de patata" que adoro¡ mas logo para jantar fiz o meu batido hipocalorico que adoro. Tento todos os dias fazer as escolhas mais saudaveis possiveis... Sem entrar em obsessao com a dieta. É um caminho largo, de aprender a ser....

Fome... E algmas decisoes

Ola. Continuo a ler os vossos blogs todos os dias mas nao tho tempo para actualizar o meu. Tenho q contar que ja consigo correr 7 km sem parar, estou muito orgulhosa de mim. A verdade e que isto de correr dizem que vicia e é verdade, estou a comecar a adorar.
Tb tho de contar que cometi um erro, comprei uma balança nova, na qual peso mais 700gr, qual das balancas esta bem¿
Estes dias tb devo dizer que tenho aquela sensacao de fome constante, porque¿ sera ansiedade¿ ou por estar cansada¿. Um bjo grande

antes&depois

ainda nao é o resultado final lol mas aquí deixo uma foto da mina evolucao

a mha historia

ola.
Hoje vou contar um pouco da mina experiencia.
desde sempre tive excesso de peso, utilizo a comida como uma especie de "consolo", quando estou nervosa que faço?? "comer" (claro está..) Acho que nunca tive uma relacao normal com a comida...
quano terminei a mina licenciatura, emigrei. foi aí que comecei a ver o meu excesso de peso como um problema, tinha dinheiro para comprar roupa, para fazer o que quisesse mas sentía que nao podía porque estaba gorda. nessa altura tinha 23 anos e pesava 85kg, decidi ir a um medico e emagreci até aos 71kg, durante esta etapa decidi fazer um tatuagem e sempre que a vejo recordó o que simboliza( uma nova cristina que faz as coisas por si mesma que cuida dela..)
chegada a esta fase conheci o meu marido, fiquei gravida (o melhor momento da mina vida) e foi durante este periodo que engordei ate aos 102kg (so me apetecia feijoada, e comida com muitas calorías).
naquela altura estava muito feliz pela minha filha mas nao podía sentir-me infeliz (dores nas costas, a roupa nao servia) entao decidi que ía emagrecer e nesta luta estou ha já 2 anos.
actualmente estou com 74,7 (peso de hoje) e sigo muito activa nesta luta.
neste momento tenho, um grande ajudante, um "personal trainer" que me ajuda como ninguem. motiva-me muito para o desporto e faz-me acreditar que posso perder estes quilos que me faltam- ADORO-O
para ser sincera o melhor que fiz, agora ja posso correr 6km sem parar, faco um treino de series que e fantástico para o meu corpo, perdi muito volume e estou muito feliz.
so quero que este blog ajude a pessoas como eu que querem emagrecer, que querem melhorar, que querem sentir-se bem.
quero ser um exemplo para a mina filha, quero que ela veja que com sacrificio com luta consegues tudo. um bjo enorme para todas e se precisarem de ajuda aquí estou... todas sabemos o que faz falta para emagrecer assim que só temos de fazer as escolhas certas...

Um dia nublado

Hoje nao e um bom dia... Sinto-me como o tempo, nublado... Ja consegui muito... Mas as vezes penso que nao vou ser capaz de chegar ao meu objectivo... Ha dias em que penso... Merece a pena tantoesforço?! 

Ha dias em que a vontade de desistir pode mais que a vontade de seguir lutando... Espero que amanha   Brilhe o sol 

Hoje foi o dia...

Ola a todos. Hoje foi o dia em que decidi, por fim, escrever o meu próprio blog. Espero que a minha historia ajuda a outras pessoas, tal como a mim me ajudou e ajuda ler outros blogues, de pessoas que compartem a luta diaria por emagrecer, por aprender a ter uma relacao "normal" com a comida.
Iniciei esta luta no ano passado, o meu principal motivo e sentir me bem, aprender a gostar de mim, e ser um exemplo para a minha filha. Quero ser para ela a prova viva de que se lutas, te esforças consegues tudo o que te proponhas na vida. No seguinte post contarei um pouco da minha historia, do que consegui ate ao momento e do que ainda falta por conseguir. Um bjo